سفارش تبلیغ
صبا
لینک دوستان
<سایت اطلاع رسانی دکتر رحمت سخنی Dr.Rahmat Sokhani
دل نوشته ها
وبلاگ حامیان ولایت
نگاهی به اسم او
امام زمان
قاصدک
عشق الهی
کــــلبه
تنهایی......!!!!!!
.: شهر عشق :.
جبهه وبلاگی غدیر
بوی سیب
سروش دل
حامل نور ...
پژواک
مهاجر
سید علی خامنه ای
ســــــــــــــ ا مـــــ ع ســـــــــــــ و م
تعمیرات تخصصی انواع پرینتر لیزری اچ پی HP رنگی و تک رنگ و اسکنر
ابـــــــــــرار
نور اهلبیت (ع)
نشریه حضور
سیب خیال
دلیل
****شهرستان بجنورد****
لنگه کفش
بچه های خدایی
سایه
...بــــــــاران که ببارد، همه عاشق هستند
حرم الشهدا
افسونگر
برادران شهید هاشمی
شهداشرمنده ایم _شهرستان بجنورد
داستان های من
نسیم یاران
صدای سکوت
ترانه ی زندگیم (Loyal)
زشت است بی تو زندگی زیبای عالم
شکوفه های زندگی
مُهر بر لب زده
ورزشهای رزمی
هم نفس
حرف شیرین
کلبه تنهایی
مردود
ماه و مهــــــــــــــر
غروب آرزوها
golbargeshaghayegh
گروه اینترنتی جرقه داتکو
نهِ/ دی/ هشتاد و هشت
شاه تور
مکاشفه مسیح
تنهاترین عاشق
چشم های یشمی
یک نفس عمیــــــــــق
کمی متفاوت
مائــده الهی
تنهایی.......
یک جای دنج
ترنم حضور
FANTOM
مهربانی
ایرانیان ایرانی
آذرخش
★ستاره ی سرخ★
y divouneh
چشم انتظار
حباب خیال
حقوق خانواده
ای دریغااااااااا
پارسال دوست امسال آشنا
عدالت جویان نسل بیدار
وبلاگ شخصی مرتضی صادقی
تجربه های مربی کوچک
اتش دل
نماز ریشه ی همه ی خوبیها
سعید و ما
مهندسی متالورژِی
هر چی که دلت می خواد
خورجین عشق
*ایستگـــــــــــــــــــــــــــاه انـــــــــــــــــــــرژی*
از فرش تا عرش
مذهبی-سیاسی-فرهنگی
عشق پنهان
مقاله های تربیتی
در آستان جانان
margerit
ناکام دات کام
پایگاه اطلاعاتی و کاربردی شایگان
بهشت دانلود
قاطی پاتی!!!!!!!!
ما آخر رفاقتیم
بیاببین چیه؟
میلاد کی مرام
زندگی کاروانی
*غدیر چشمه هیشه جاری*
دفتردلم
من ودنیای من
نشریه ی فرصت
رنگین کمان
ترگل
رابطه ی زنان و مردان و حقوق پایمال شده و نشده زنها
بسیجیان عملیاتی
گپ و گفت و.......
عکس های باغبادران
شهدا شرمنده ایم
دانشگاه علمی کاربردی کوشا جاده مخصوص کرج
جوک و خنده
یه دختر تنها
دهاتی
دکتر علی حاجی ستوده
آبی دلان عمران
مدرسه هنر
من
کافه تـــــــــرانزیت
زناشوئی
برای سلامتی مهدی صلوات
پسری ازنسل امروز
هو العشق
رویای شبانه
خورشید خاموش
سایت عاشقانه
درود بــــر پادشاهـــــم کـــوروش بــــزرگ
fazestan
تا شقایق هست زندگی باید کرد
عسل....
حاج آقا مسئلةٌ
ミ★ミسکوت غمミ★ミ
کلاغ پر
Romance
(سرزمین دوستی)Kingdom Of Friendship
هر چی بخوای
یه دختر باحال
Airman
کشتی کج
قلب سنگی
باران بی امان
دختری از تبار پاییز
من و عشقم
تنهاترین من
مکانی برای آرامش روح
من و گذشته من

مهم نیست!!!!
شاهراه عشق علم معرفت
داستانا سرا
اسیر عشق...
Love
ای غایب از نظر به خدا می سپارمت
مغان مسکن
شوق وصال
...نگاهت کافیست تا دوباره در هوای آمدنت بمیرم
دنیارو نخوام کیو باید ببینم؟
آخرین نفس زندگی من عشق تنها دوست غصه و غم دانلود موزیک
all in one
آبی اس اس
Hossein Tohi
فقط خودم
آرش...پسر ایده آل من
رویاهای یک عاشق
ایلار
انرژی خورشیدی
جوونی کجایی...
زندگی زیباست پس بخند
جالب اما خواندنی
خودرو
جمجمه ات را به خدا بسپار!همین
آشنای غریب
جست وجوگر
زندگی=بدبختی
پلنگ صورتی
تفکری زیبا
ژی
امیر سرگلزایی
Hnabii
تنهایی تنها...
سمندر
Love Makes Me Crazy
یک دختر غریب
دوستی
گلف میانه
حامد مشایخی فرد
دنیای امروز
ابـر تـجــــارت کـهـکـشــــان NetworkingBest
امور فرهنگی دانشکده قدس
فقط خواننده ها وبازیگران ایرانی
پیوندهای روزانه

یکی از عکس های دانش آموزان مدرسه کوثر درحال ورزش کردن

مدرسه کوثر در ورزش فعالیت های بسیاری داشته که میتوان مسابقه اسکیت امسال را نام برد.دراین مسابقه

 اسکیت دانش آموزان مسابقه دادند وحرکات نمایشی  انجام دادند و به کسانیکه بهترین بودند جایزه ای تعلق گرفت


[ دوشنبه 90/8/30 ] [ 11:4 صبح ] [ نفیسه و هانیه ]


[ چهارشنبه 90/8/25 ] [ 9:6 عصر ] [ نفیسه و هانیه ]

 

بدنی منظم و عادات غذایی خوب می تواند سلامت زنان را ارتقا داده و از بسیاری از بیماریها و حالاتی که علت عمده مرگ و میر و ناتوانی زنان جهان است پیشگیری کند.


فعالیت بدنی منظم به پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی کمک می کند. این بیماریها که شامل بیماریهای قلبی .فشار خون بالا و سکته های مغزی است باعث یک سوم مرگ ومیر زنان در سراسر جهان هستند. بیماری های قلبی عروقی باعث نیمی از مرگهای زنان بالای سال در کشورهای در حال توسعه هستند .


توام بودن فعالیت بدنی منظم و تغذیه کافی اصلی ترین و اثر گذار ترین راه تنظیم چاقی خفیف تا متوسط و حفظ وزن ایده آل در زنان است.


دیابت چند میلیون زن را در سراسر جهان مبتلا کرده است این میزان در سالی به دو برابر افزایش میا بد.دیابت علاوه بر بیماریهای قلبی عروقی می تواند به کوری .اسیب عصبی .نارسایی کلیه .زخم پای دیابتی و قطع پا منجرشود.
تحقیق جدیدی نشان داده حتی فعالیت بدنی منظم و اندک و تغییربرنامه ی غذایی می تواند از نیمی از موارد دبپیابت غیر وابسته به انسولین جلوگیری کند.


فعالیت بدنی می تواند تا حد زیادی به پیشگیری و درمان استئو پروز کمک کند.
استئو پروز بیماری خاصی است که در آن استخوانها شکننده شده و در مقابل شکستن مقاومت ضعیفی از خودنشان میدهند.
زنان مخصوصا در دوران یائسگی در معرض خطر ابتلای بالاتری نسبت به این بیماری هستند.
فعالیتهای که در ان وزن بدن را تحمل میکنیم مثل پیاده روی .
اهسته دویدن برای بلوغ طبیعی استخوان بندی در دوران کودکی و نوجوانی لازم هستند و باعث کاهش و از دست رفتن استخوان می شوند.


همین قدرت عضلانی و تعادل را بهبود می بخشند و خر افتادن را کاهش داده و به همین خاطر از خطر شکستگی میکاهند.
فعالیت بدنی منظم کمک میکگند تا استرس .اضطراب و افسردگی و تنهایی کاهش یابد.
این مخصوصا در زنان مهم است چرا که آمار افسردگی در زنان بسیار بالاتر از مردان میباشد.
آرتریت روماتویید بیماری رایج در سنین بالا است که فعالیت بدنی منظم باعث تنظیم و کنترل تورم و درد مفاصل و در نتیجه انجام کارهای روزانه میشود.

 

 

 


[ چهارشنبه 90/8/25 ] [ 9:4 عصر ] [ نفیسه و هانیه ]

این اسکیت باز را به پارتنرش برسانید:

در ادامه

این یکی را به مدالش برسانید:

 

امیدوارم که خوشتون بیاد پوزخند


[ چهارشنبه 90/8/25 ] [ 5:1 عصر ] [ نفیسه و هانیه ]

 

به گزارش مهر، ورزش مرتب به میزان سه روز در هفته و هر بار نیم ساعت به طوری در طی این فعالیت ورزشی، ضربان قلب به حدود 110 تا 125 ضربان در دقیقه مناسب با سن 30 تا 60 سالگی برسد، می‌تواند حد مناسبی از فعالیت فیزیکی را برای فرد مهیا کند و البته باید از درجات کمتر و ورزشهای ملایمتر شروع و به تدریج بر میزان ورزش دسترسی پیدا کرد.


[ شنبه 90/8/21 ] [ 9:21 عصر ] [ نفیسه و هانیه ]

 


[ جمعه 90/8/20 ] [ 5:13 عصر ] [ نفیسه و هانیه ]
alborznews.net
 
alborznews.net
 
alborznews.net
 
alborznews.net
 
alborznews.net
 
alborznews.net
 
alborznews.net
 
alborznews.net

[ جمعه 90/8/20 ] [ 1:18 عصر ] [ نفیسه و هانیه ]
درباره وبلاگ

نفیسه و هانیه
باعرض سلام و خسته نباشید من و دوستم یعنی نفیسه ولی پور و هانیه اعتمادیان یه وب درمورد ورزش و سلامتی درست کردیم وامیدواریم که شماهم مارو راهنمایی کنید وبا نظرو اعتقاداتون مارو یاری کنین واز وبمون لذت ببرید پس هروقت اومدین بدون نظر نرید بیرون .................باتشکر
موضوعات وب
آرشیو مطالب
امکانات وب
بازدید امروز: 5
بازدید دیروز: 7
کل بازدیدها: 19573

ساعت فلش

انواع کد های جدید جاوا تغییر شکل موس